Cavalières, vous l’avez sûrement déjà entendu :
« L’équitation, ce n’est pas un sport, c’est le cheval qui fait tout !» Une phrase agaçante qui revient sans cesse et qui sous-estime totalement l’engagement physique et mental nécessaire à notre discipline.
Pourtant, monter à cheval demande une véritable préparation physique, un travail musculaire intense et une excellente coordination. Si vous êtes une cavalière passionnée soucieuse de progresser avec élégance et efficacité, cet article est fait pour vous !
Pourquoi faut-il être sportive pour bien monter à cheval ?
Contrairement aux idées reçues, l’équitation n’est pas une activité passive où le cheval fait tout le travail. Au contraire, une cavalière bien préparée physiquement améliore sa posture, son équilibre et sa communication avec son cheval. Voici pourquoi :
Un bon équilibre pour une monte précise
L’équilibre est essentiel pour suivre les mouvements de son cheval sans le gêner. Une cavalière en bonne condition physique absorbe mieux les variations d’allure et reste stable sans s’accrocher aux rênes. Cela permet :
✔ Une meilleure connexion avec le cheval
✔ Un contact plus léger et subtil
✔ Une monte fluide et élégante
Une posture solide pour éviter la fatigue
Le maintien d’une bonne posture sollicite les muscles profonds du dos, les abdominaux et les jambes. Un bon gainage évite de se crisper, améliore la résistance à l’effort et limite les douleurs après la séance.
👉 Sans muscles toniques, difficile de tenir une position stable sans s’épuiser !
Une meilleure utilisation des aides
Les cavalières entraînées utilisent leurs jambes, leur assiette et leurs mains de manière plus efficace et discrète. Une condition physique optimale permet de :
✔ Doser ses actions avec finesse
✔ Rester souple et réactive
✔ Travailler en harmonie avec son cheval
🚨 Les risques d’un manque de condition physique
Une mauvaise préparation physique peut impacter autant la cavalière que son cheval. Voici les principaux dangers :
❌ Pour la cavalière
- Fatigue et douleurs musculaires après chaque séance
- Perte d’équilibre, risques de chute et manque de précision
- Difficulté à accompagner les mouvements du cheval, créant des tensions inutiles
❌ Pour le cheval
- Aides maladroites qui le perturbent ou l’empêchent de bien se placer
- Charge mal répartie sur son dos, pouvant entraîner des douleurs
- Déséquilibre général affectant sa locomotion et son moral
💡 Une cavalière en forme = un cheval plus disponible et détendu !
Comment améliorer sa condition physique à pied ?
Heureusement, il est possible d’améliorer sa forme physique avec quelques exercices ciblés, même en dehors de l’écurie !
Renforcement musculaire ciblé
✔ Gainage (planche, obliques) pour un meilleur équilibre
✔ Squats et fentes pour des jambes solides et un bon maintien
✔ Étirements pour éviter les tensions et rester souple
Cardio pour une meilleure endurance
✔ Vélo ou natation
✔ Marche rapide ou course à pied
✔ Corde à sauter pour l’explosivité
Travail sur la souplesse et la proprioception
✔ Yoga ou Pilates pour renforcer l’assiette
✔ Exercices d’équilibre (Bosu, fitball) pour stabiliser sa position
Conclusion : une cavalière forte, un cheval heureux
Loin d’être un loisir passif, l’équitation est un sport exigeant qui demande force, souplesse et endurance. Une cavalière bien préparée progresse plus vite, monte avec plus d’aisance et améliore le bien-être de son cheval.
Alors, prêtes à prouver que oui, l’équitation est un vrai sport ?
👉 Et vous, quelles sont vos astuces pour rester en forme à cheval ? Partagez en commentaire !
